Lanches escolares { 20 sugestões variadas e deliciosas}

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Não é fácil esta tarefa de variar e conseguir agradar aos mais pequenos mas com alguma imaginação, é possível rechear as lancheiras com coisas saudáveis e saborosas. 

Pode acontecer que o seu filho traga reclamações para casa porque apesar das inúmeras recomendações sobre a obesidade infantil e alimentação saudável, ainda vemos miúdos a levar coisas muito pouco recomendáveis para a escola. E pior, são estes miúdos, que se for preciso, gozam com aqueles que levam um tomate na lancheira.

Opte por incluir fruta fresca, hortículas, pão fresco variado e iogurtes. De vez em quando, prepare um bolo, bolachas ou queques caseiros para animar a ementa.

Aqui ficam muitas sugestões de lanches saudáveis, variados e deliciosos... E melhor, aprovados por eles!

1. Pão de centeio com ovo cozido + 1 pacote de leite natural + 1 maçã (cortada aos quartos e embrulhada em papel celofane para não oxidar)

2. 1 iogurte + 2 bolachas de lima-limão+ 1 pêra Rocha

3. batido de morango (bata 5 morangos com 200 ml de leite e algumas pedras de gelo, coloque numa garrafa ou copo) + 2 fatias de pão integral com manteiga (corte as fatias de pão com um cortador de bolachas em formatos engraçados)

4. 1 pão de trigo com fiambre de peru + 1 gelatina + 1 banana

5. 1 pão de baguete integral com pasta de atum e alface (para a pasta: triture uma fatia de fiambre, meio ovo cozido e uma colher de chá de iogurte grego) + 1 tomate maduro

6. 2 bolachas de aveia e chocolate + 1 iogurte líquido + 1 maçã (cortada aos quartos e embrulhada em papel celofane para não oxidar)

7. 1 pacote de leite + 1 tacinha de cereais integrais, muesli ou granola + uvas

8. 1 cachorro (1 pão de sementes, 1 fatia de fiambre de peru enrolada em formato de salsicha, 1 folha de alface, 2 fatias de tomate) + 1 sumo de cenoura (2 cenouras + 1/2 laranja) ou este

9. 2 fatias de pão de leite integral com fiambre + 1 laranja cortada aos quartos 

10. 1 fatia de bolo de claras + 1 banana + 1 chá de ervas (prepare de véspera um chá de ervas e limão. Coloque num copo ou garrafa)

11. 1 salada de fruta (corte aos cubos maçã, pera, laranja, morango e mamão. Coloque numa caixinha.) + 1 iogurte grego ligeiro + 2 bolachas horripilantes

12. 1 pão de aveia com queijo flamengo + 1 pacote de leite + 1 pacote de Fruut

13. 1 pão de centeio + 1 queijinho flamengo + 1 kiwi fatiado

14. 1 sandes de ovo mexido com alface + 1 copo de sumo de laranja natural (2 laranjas espremidas + um pouco de água. Colocar numa garrafa ou copo hermético)

15. 1 barrita de cereais + 1 iogurte líquido + 1 pera Rocha

16. 1 queque de espelta + 1 iogurte sólido 

17. 1 ovo cozido + 1 tomate + 2 tostas integrais

18. 1 muffin de cenoura + 1 pacote de leite

19. 2 manhãzitos + 1 banana + 1 iogurte líquido

20. 2 bolachas Maria + 1 iogurte + 1 laranja fatiada

Boa semana!