13/10/2013

Ementa Semanal para a Lancheira dos pequenos

 
É importante variar e tentar manter as regras essenciais de uma alimentação saudável mas não sou de extremos e acho que com as crianças se deve usar a regra do "nem sempre nem nunca". A regra deve ser alimentos saudáveis, variados e nutritivos. A exceção deve ser uma bolacha, um chocolate, um sumo de pacote (têm todos imensos conservantes e corantes e afins) ou até mesmo uma caixinha com 3 ou 4 batatas fritas, porque não será certamente isto que lhes vai fazer mal e todos sabemos que eles sentem estes lanches especiais como um prémio! Um dia destes um colega do principezinho insistia que ele levava comida de Mc'Donalds porque levou um cachorro, com alface e tomate como a opção que indico no menu para Sexta-feira. E claro, o meu rapaz chegou todo "inchado" por achar que levava um lanche mesmo especial.

Segunda-feira:
Manhã- 1 caixinha com nectarina cortada 
Tarde- 1 fatia de pão integral cortada ao meio (uso o da Panrico, sem açúcares)  com 1 fatia de fiambre de peru +  iogurte líquido + meia laranja aos gomos
Terça-feira:
Manhã- 1 pêra (cortada aos quartos e colocada no seu formato original, enrolada em película aderente)
Tarde- 1/2 pão de mistura com manteiga + 1 pacote de leite vigor + 1 banana da madeira
Quarta-feira:
Manhã- 1 caixinha com bagos de uva e tomate cereja
Tarde-1 caixa com tomate cereja + 1 triângulo de queijo + 2 bolachas de água e sal
Quinta-feira:
Manhã: 1 maçã + 1 iogurte de aroma
Tarde: 1/2 pão tipo francês com paio do lombo + 1 caixa com bagos de uva
Sexta-feira [Recompensa se o principezinho se portar bem durante a semana]
Manhã:1 caixinha com gomos de clementina
Tarde: 1 cachorro (1 pão integral com 2 salsichas de aves + 1 folha de alface + 2 rodelas de tomate) + 1 néctar de fruta

1 comentário:

Ondina Maria disse...

Ainda tens nectarinas e já tens clementinas. És um espetáculo!!!!

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